老年人睡不着是什么原因
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老年人睡不着可能与生理机能退化、慢性疾病
2025-06-11 07:25 阅读：5.19万
老年人睡不着可能与生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、心理因素、环境干扰等原因有关。
1、生理机能退化
随着年龄增长，人体褪黑素分泌减少，睡眠周期调节能力下降，导致入睡困难或早醒。昼夜节律紊乱是老年人失眠的常见生理原因，表现为夜间睡眠浅、白天易疲倦。可通过固定作息时间、白天适度光照等方式改善。
2、慢性疾病
高血压、糖尿病、关节炎等慢性病常伴随疼痛或不适，影响睡眠质量。以慢性疼痛为例，可能与骨关节退行性变、神经压迫等因素有关，通常表现为夜间疼痛加重、翻身困难等症状。需针对原发病进行治疗，如使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖等药物缓解症状。
3、药物副作用
部分治疗慢性病的药物可能干扰睡眠，如利尿剂导致夜尿频繁，β受体阻滞剂影响褪黑素分泌。服用硝苯地平控释片、美托洛尔等心血管药物时可能出现睡眠障碍。建议记录用药与睡眠关系，必要时咨询医生调整用药方案。
4、心理因素
退休后社会角色转变、独居孤独感、对健康的过度担忧等心理压力均可导致失眠。这类情况多表现为入睡前思维活跃、夜间频繁觉醒。认知行为疗法、团体社交活动等非药物干预效果较好，严重时可短期使用右佐匹克隆片等助眠药物。
5、环境干扰
卧室光线过强、噪音污染、床具不适等外部因素会降低睡眠质量。老年人对环境变化更敏感，夜间起夜时照明不足易造成二次入睡困难。建议保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，必要时配备夜灯保障安全。
建议老年人晚餐不宜过饱，睡前2小时避免剧烈运动，可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。白天保持适量户外活动，如太极拳、散步等低强度运动有助于改善睡眠。若持续失眠超过1个月或伴随情绪低落、记忆力减退等症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
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