褪黑色素片的功效与作用和副作用
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
褪黑素片主要用于调节睡眠节律和改善失眠，
阅读：6.71万
褪黑素片主要用于调节睡眠节律和改善失眠，常见副作用包括头晕和胃肠道不适。褪黑素片的核心功效有调节昼夜节律、改善入睡困难、缓解时差反应、抗氧化作用和辅助治疗睡眠障碍；主要副作用涉及日间嗜睡、头痛、恶心、情绪波动和激素水平干扰。
1、调节昼夜节律：
褪黑素是松果体分泌的天然激素，通过作用于下丘脑视交叉上核调控生物钟。外源性补充可纠正因光照异常、轮班工作或跨时区旅行导致的节律紊乱，帮助建立规律的睡眠-觉醒周期。临床建议在计划入睡前1-2小时服用，剂量通常控制在0.5-5毫克范围内。
2、改善入睡困难：
针对原发性失眠患者，褪黑素能缩短入睡潜伏期约8-12分钟。其机制是通过激活MT1和MT2受体抑制神经元兴奋性，尤其适用于中老年人群因褪黑素分泌减少导致的睡眠障碍。需注意连续使用不宜超过3个月，避免受体敏感性下降。
3、缓解时差反应：
跨越3个以上时区时，按目的地就寝时间提前3天分次服用可有效减轻时差症状。推荐出发前3天每日睡前服用3-5毫克，抵达后维持2-3天。该方法能使生物钟适应速度提高40%，但心血管疾病患者需谨慎使用。
4、抗氧化作用：
褪黑素具有清除自由基的能力，其抗氧化效力是维生素E的2倍。可通过血脑屏障保护神经细胞，对阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病有潜在辅助疗效。但高剂量长期使用可能干扰其他抗氧化系统功能。
5、激素水平干扰：
长期过量服用可能抑制自身褪黑素分泌，影响甲状腺素、生长激素和性激素水平。育龄女性可能出现月经周期改变，儿童青少年使用可能干扰青春期发育。建议每年累计使用不超过120天，儿童使用需严格遵医嘱。
使用褪黑素期间应避免与免疫抑制剂、抗凝药及避孕药同服，服药后4小时内禁食咖啡因和酒精。建立固定的睡眠时间表，保持卧室黑暗环境可增强疗效。日常可通过增加日间光照、晚餐补充富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等自然方式促进内源性褪黑素分泌。出现持续头晕或抑郁情绪时应及时就医评估。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7.87万次播放
7.53万次播放
7.42万次播放
7.12万次播放
7.6万次播放
7.7万次播放
7.97万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 19岁没有晨勃怎么办啊
- 2 金莲花的功效与作用有哪些
- 3 填充太阳穴是永久的吗
- 4 拉皮手术十年后的情况
- 5 胃痛不适怎么办啊
- 6 有子宫肌瘤容易怀孕吗
- 7 拉肚子还想吐该怎么办
- 8 眼睛出血点是什么原因