维生素d功能与作用是什么
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要功
2025-06-08 16:17 阅读：4.18万
维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要功能包括促进钙磷吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能和参与细胞分化。其核心作用体现在骨骼代谢、肌肉功能、炎症调控和内分泌平衡四个方面。
1、促进钙吸收：
维生素D通过激活肠道钙结合蛋白，使膳食中钙的吸收率提升30%-40%。在肾脏中促进钙的重吸收，减少尿钙流失。缺乏时会导致血钙浓度下降，引发甲状旁腺激素代偿性升高，长期可能造成骨软化症或骨质疏松。
2、维持骨代谢：
与甲状旁腺素协同调节破骨细胞活性，促进旧骨吸收和新骨形成。儿童期缺乏会引起佝偻病，表现为方颅、鸡胸等骨骼畸形；成人缺乏可导致骨痛、骨折风险增加，特别是绝经后女性骨质疏松发生率升高3-5倍。
3、调节免疫功能：
维生素D受体广泛存在于免疫细胞，能抑制过度炎症反应。临床研究发现，血清25OHD水平低于30nmol/L时，呼吸道感染风险增加50%。对自身免疫性疾病如多发性硬化、类风湿关节炎有潜在调节作用。
4、影响肌肉功能：
通过激活肌细胞维生素D受体，改善Ⅱ型肌纤维收缩力。老年人维生素D不足时，跌倒风险增加20%-30%。运动员补充维生素D3可提升短跑爆发力和垂直弹跳高度，可能与肌肉蛋白合成增强有关。
5、参与细胞分化：
调控200多个基因表达，抑制异常细胞增殖。流行病学显示，血清25OHD水平＞75nmol/L的人群，结直肠癌发病风险降低50%。对乳腺癌、前列腺癌等肿瘤细胞的凋亡有促进作用。
建议通过日晒每周3次，每次15分钟面部和手臂暴露、食物深海鱼、蛋黄、强化乳制品和补充剂结合的方式维持血清25OHD在50-125nmol/L理想范围。肥胖人群、深色皮肤者、老年人及严格防晒者需增加摄入量，但每日不超过4000IU。定期检测维生素D水平，合并骨质疏松患者应在医生指导下联合钙剂治疗。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 中医如何看待肺癌形成的原因
- 2 怎么养成排便的习惯
- 3 鼻甲肥大怎么治疗
- 4 如何区分肠炎和肠癌
- 5 混合痔手术方法有哪几种
- 6 卵巢癌是女性常见恶性肿瘤，如何
- 7 脑室引流管的护理措施
- 8 颈椎疼痛吃什么药