黑芝麻的功效与作用可以长头发吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
黑芝麻可能对改善头发健康有一定辅助作用，
2025-06-04 06:40 阅读：6.61万
黑芝麻可能对改善头发健康有一定辅助作用，但无法直接促进头发生长。黑芝麻的功效与作用主要与营养补充、抗氧化、改善微循环等因素相关，具体包括提供必需脂肪酸、补充维生素E、富含矿物质、改善头皮血液循环、缓解氧化应激等。
1、提供必需脂肪酸：
黑芝麻含有丰富的亚油酸和油酸，这两种不饱和脂肪酸是构成头皮细胞膜的重要成分。适量摄入有助于维持毛囊健康，但脂肪酸缺乏并非脱发的主要原因，单纯补充无法逆转遗传性或病理性脱发。
2、补充维生素E：
每100克黑芝麻含维生素E约50毫克，具有抗氧化作用，可减少自由基对毛囊的损伤。对于因氧化应激导致的休止期脱发可能有一定改善效果，但对雄激素性脱发等病理性脱发作用有限。
3、富含矿物质：
黑芝麻中锌、铁、钙等矿物质含量较高，其中锌参与蛋白质合成，铁影响血红蛋白携氧能力。对于营养缺乏型脱发患者，补充矿物质可能改善发质，但需配合整体膳食调整。
4、改善微循环：
黑芝麻中的芝麻素具有轻度扩张血管作用，可能促进头皮血液循环。理论上可增加毛囊营养供应，但临床尚未证实其显著促进毛发生长的效果。
5、缓解氧化应激：
黑芝麻多酚类物质能中和自由基，减轻氧化压力对毛囊干细胞的影响。对于压力型或衰老相关脱发可能具有辅助改善作用，需长期规律摄入才能观察到细微变化。
建议将黑芝麻作为均衡膳食的组成部分，每日摄入量控制在20-30克。可搭配核桃、黑豆等食物协同补充营养，避免高温烘焙破坏活性成分。脱发患者需先明确病因，遗传性脱发需药物干预，营养性脱发应全面调整饮食结构，压力性脱发需配合心理调节。持续性脱发建议就诊皮肤科进行毛囊检测，必要时采用米诺地尔等正规治疗手段。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 成人拉肚子能喝酸奶吗
- 2 小孩张嘴睡觉怎么纠正
- 3 肛裂手术后大便困难怎么办
- 4 胆结石后背疼痛是什么原因
- 5 什么是猩红热？为什么偏爱儿童？
- 6 脑外科属于什么科
- 7 手脚抽筋的原因及治疗
- 8 褪黑素会产生依赖吗