感冒吃什么水果好得快又有效
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
感冒期间适宜食用富含维生素C和水分的水果
2025-06-02 10:28 阅读：7934
感冒期间适宜食用富含维生素C和水分的水果，主要有猕猴桃、橙子、柠檬、雪梨、苹果。
1、猕猴桃：
猕猴桃维生素C含量远超柑橘类水果，每100克果肉含62毫克维生素C，可增强中性粒细胞活性，缩短感冒病程。其含有的蛋白酶能缓解咽喉肿痛，建议选择成熟软果，避免空腹食用刺激胃黏膜。
2、橙子：
橙子含生物类黄酮和橙皮苷，能协同维生素C增强毛细血管韧性，减轻鼻黏膜充血。果肉膳食纤维促进毒素排出，但风寒感冒伴腹泻时应控制摄入量，每日不超过200克果肉为宜。
3、柠檬：
柠檬中柠檬酸与维生素C形成天然抗氧化复合物，用60℃以下温水冲泡可保留90%营养成分。其挥发性精油成分能缓解头痛，胃酸过多者可稀释饮用，避免腐蚀牙釉质。
4、雪梨：
雪梨含山梨醇和天门冬素，具有明确的镇咳祛痰作用。蒸煮后增加的酚类物质可抑制呼吸道合胞病毒，适合干咳患者。脾胃虚寒者建议搭配川贝炖煮，降低生冷刺激。
5、苹果：
苹果果胶能吸附呼吸道分泌物，槲皮素可抑制组胺释放缓解打喷嚏。加热后多酚含量增加3倍，更适合胃肠型感冒患者。连皮食用需用盐粒搓洗去除果蜡。
感冒期间每日水果摄入量建议控制在200-350克，分3次食用为佳。发热期可饮用鲜榨果汁补充电解质，但需稀释避免刺激胃黏膜。合并糖尿病者应选择低GI水果如草莓、樱桃，监测餐后血糖。咽喉肿痛严重时将水果制成冰沙可缓解疼痛，但避免过冷引发支气管痉挛。水果不能替代药物治疗，持续高热或脓涕等症状需及时就医。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
月经前白带增多怎么回事
月经前白带增多怎么回事：女性在月经来潮前出现的白带增多，有可能是属于生理性的表现，也有可能是其他疾病原因导致。如果是生理性的改变，那是因为在月经来潮前，卵巢分泌的雌孕激素会达...
治疗外阴瘙痒用什么药
治疗外阴瘙痒用什么药：导致女性外阴瘙痒的原因特别多，所以治疗外阴瘙痒用什么药，这就得根据每个女性的具体情况来判断。只有在检查确诊引起外阴瘙痒的具体原因以后，才能够对症用药治疗...
低级别绒毛状管状腺瘤严重吗
在临床中治疗癌症的方式，无外乎手术、放疗和化疗，这三种方式为恶性肿瘤的主要治疗手段，xelox是一种...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 治抑郁症的药有哪些
- 2 七七芽泡水能长期喝吗
- 3 怀孕能吃维生素E软胶囊吗
- 4 婴儿流鼻涕发烧怎么处理
- 5 慢性胃炎吃什么药
- 6 甲状腺结节的注意事项
- 7 鼻子里黄脓鼻涕吃啥药
- 8 胸ct检查多少钱一次