气血不足会出现什么症状

气血不足常见症状包括疲劳乏力、面色苍白、心悸气短、月经不调、手脚冰凉，需结合饮食调理与中医治疗。

1、疲劳乏力：

气血不足导致能量供给不足，肌肉和器官功能减弱。表现为日常活动易累、精神萎靡。治疗可选用黄芪精口服液、归脾丸等中成药，配合八段锦、太极拳等轻度运动，每日练习20分钟改善气血循环。

2、面色苍白：

血红蛋白合成减少使皮肤失去红润光泽，伴随唇色淡白。建议食用红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤，每周3次；艾灸足三里、关元穴，每次15分钟促进气血生成。

3、心悸气短：

心脏供血不足引发胸闷、活动后喘息。中医常用生脉饮、复方丹参片调节心功能，同时练习腹式呼吸法，每天3组，每组10次深呼吸改善氧合能力。

4、月经不调：

女性多见经期延迟、量少色淡。四物汤、乌鸡白凤丸可调节周期，配合三阴交穴位按摩，经前一周每天按压5分钟，连续3个月经周期观察效果。

5、手脚冰凉：

末梢循环障碍导致四肢温度低于躯干。建议睡前艾叶泡脚15分钟，日常佩戴护腕保暖；食疗选择桂圆莲子羹、核桃黑芝麻糊，每周食用4次改善微循环。

气血不足者需长期调理，饮食重点摄入猪肝、菠菜、黑木耳等含铁食物，搭配慢跑、瑜伽等有氧运动每周3次。避免熬夜和过度劳累，冬季注意腰腹部保暖，症状持续加重需排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。日常可饮用党参黄芪茶，取党参10克、黄芪15克沸水冲泡代茶饮，连续饮用1个月可见初步改善。