在生活中有很多情况都会导致出现射精太快的现象，这会对夫妻生活造成很多不利的影响，对男人身心健康也是不利的，那么射精太快锻炼方法？射精太快怎么办？射精太快的原因有很多，下面就来详细了解射精太快的具体原因，以及解决方法吧。
1、进行控制射精训练
男性在快到性高潮，出现射精紧迫感的时候，可以暂时停止抽动或是抽出丁丁，用力忍住不射精，这样可以降低性紧张感，待高潮退去，休息片刻后再根据情况恢复抽动，反复这样可以明显延长射精时间。
2、改变同房姿势
如果一直采用男上位，身体力量都在丁丁上，全身还要进行剧烈运动，肌肉处于紧张状态，这样一来不利于控制射精的时间，要想更好的控制射精，不妨尝试一些新的同房姿势，比如采用女上位，使男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性降低，能与女方同时达到高潮；也可以坐式或是侧卧式，避免臀部剧烈运动，这样过性生活比较省力，动作幅度小，男性兴奋性发展慢，有助于延迟射精。
3、放松肌肉力量
男性进入性高潮的时候，肌肉呈紧张状态，这是因为PC肌控制了人的射精动作，同时牵动臀部和大腿肌肉，让这些部位的肌肉保持紧张状态，能使快感更强烈，更容易射精，所以适当的放松这些部位的肌肉力量，可以帮助延迟射精的时间。
4、调整呼吸延迟射精
调整呼吸也能帮助延迟射精的时间，具体做法是，在过性生活时先将意念集中到鼻子，待呼吸均匀之后，再将注意力集中移动到喉咙，缓慢收缩喉部肌肉，保持呼吸缓慢长温，这样有助于在射精之前控制性冲动。
5、坚持锻炼增强体质
一般来说，体质比较好的男性，性生活的时间要稍微长一些，所以平时多注意进行体育锻炼，增强体质，并且注意营养补充，也是可以帮助延迟射精时间的。
6、心理调节配合治疗
如果是心理因素导致的射精过快问题，男性可以结合心理辅导来进行治疗调节，也可以进行自我调节，学会解压，保持心情愉快，多与伴侣进行感情交流，女方应该对男方多表示理解和安慰。
7、如何预防射精太快
1、冷热水冲洗治早泄，这个方法更简单可行，洗澡时用温水冲洗睾丸，冲一会自己觉得适应温度就行了（其实好多这种锻炼都是达到效果就好了，不用一定要看资料上说的冲几分钟几分钟的），然后再用冷水冲睾丸，等到睾丸收缩了就好了，然后再换热水冲，等不收缩了再换冷水，差不多循环个十几次就好。
2、要控制排尿，早泄患者平常多喝点水，然后想排尿的时候稍微憋一会（别憋太久了不然对前列腺不好），尿的时候尿一点马上停住，然后再尿出去，这样尿一次停个3到7次就好了，到了后面快要排完的时候就不要再憋了，毕竟前列腺健康还是要考虑的。这个方法真的很管用，一个月左右就能看出很明显的效果了。
3、大家都知道烟酒对身体有很大的危害，长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响丁丁的血液循环，影响性反应的产生。所以戒烟戒酒，避免辛辣刺激很重要，多食海鲜，豆制品，鱼虾等助阳填精食品，增强体。
4、调查发现，长期房事过度，很容易患有早泄。夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳早泄的有效措施。再者，频繁手淫都会导致精神疲乏，是导致阳早泄的重要原因，当属禁忌之列。
5、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
6、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
所以患者在发出射精过快的相关症状时，应及时到正规医院进行检查，由专业医师针对早泄的复杂病因，通过临床观察，达到“全面改善症状、逐步消除致病因”之目的。
