鲳鱼也叫作平鱼、镜鱼，这是因为鲳鱼外形看起来就是一个大平板，但是鲳鱼是一种非常天然的高营养鱼类，刺少、肉厚、味道好，对于人们来说，吃点鲳鱼对身体是非常好的。尤其是家里有孕妇的，在日常饮食中更应该多吃一些鱼类食物，因为吃鱼对宝宝和妈妈的身体都有好处，鲳鱼尤其适合母婴、儿童和青少年、老人食用。
家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育
鲳鱼和其他的海类产品一样，含有丰富的不不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素，对于孕妇是非常有好处的。那么鲳鱼的营养价值及功效有哪些？孕妇吃鲳鱼有什么好处？孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明，孕妇多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能，所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈可要多吃点鱼。
孕妇吃鲳鱼的好处
1、吃鲳鱼能使孕妇心情好
鲳鱼和其他鱼类一样，体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素“有关，孕妇常吃鱼可维持“开心激素“的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于宝宝的健康出生，平时，准爸爸们要多给准妈妈做一些鱼类食物。
2、多吃鲳鱼有助于预防早产
目前来说，由于孕妇的体质不同，还有外界因素导致孕妇的压力过大，早产问题经常出现，为了预防宝宝早产，多吃鲳鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。
3、鱼类的营养非常全面
鲳鱼的肉质非常细嫩鲜美，尤其是里面富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质，孕妈妈可以在平常的饮食中，适当安排多吃一些鱼类，更有利于胎儿的大脑发育。
4、孕妇多吃鲳鱼宝宝视力好
胎宝宝的发育离不开妈妈摄取足够的营养物质，对于孕妇来说，多吃鱼类食物，比如鲳鱼、沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
5、孕妇吃鲳鱼可减少抑郁
现在很多孕妇都有出现产后抑郁症的出现，尤其是初产妇则更高可达13-15%。但是，大家要记住，鲳鱼对于孕妇来说可以降低产前或产后忧郁。这是因为孕妇可以从鲳鱼中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
孕妇在日常饮食中，要根据胎儿的身体发育所需，多吃一些可以促进胎儿骨骼和大脑发育的食物。鲳鱼就是一种非常适合孕妈妈吃的海类产品，孕妇吃鲳鱼可以为胎儿发育提供优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质，还可以预防早产、有利于胎儿视力发育、减少产后抑郁，帮助孕妇拥有一个愉快的好心情。
