您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

别小看了这种黑色食物 经常吃能补肾

发布时间: 2024-03-19 10:14

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

红烧肉、回锅肉、水煮肉片、烤羊肉串、红烧牛肉……这些菜是很多吃货的心头好,隔段时间就得吃一次,但这些都属于红肉(红肉指在烹饪前呈现岀红色的肉,如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等。)。红肉中含有大量的饱和脂肪酸,且脂肪含量较高,摄入过多会引起肥胖及心血管疾病,并且增加脏器癌症和其他疾病的风险。所以红肉吃多了并不见得对我们的健康有好处,更有研究证明,红肉吃多了可能会导致肾衰竭。

新加坡一所大学曾对摄入蛋白质与肾功能之间的关系做出研究,来自中国的6万余成人参与了分析,研究发现他们摄入的蛋白质中,猪肉占97%,其他蛋白质的摄入来源于鱼类、家禽、鸡蛋、乳制品和豆类。

经过15年的跟踪分析,研究人员发现红肉的摄入量与肾功能衰竭的风险有很大关系,当红肉摄入量达到最高时,患肾衰的风险比摄入量最少时增加40%,而鱼类、家禽、鸡蛋、乳制品和豆类的摄入与患肾衰的风险并不相关。如果用其他的蛋白质食物替换红肉,肾衰的风险会降低60%。

看到这些大家不要害怕,健康人群并没有必要一点红肉都不吃了,尤其是肾病患者,红肉富含矿物质和蛋白质、维生素B12等,我国营养学会推荐饱和脂肪酸的摄入占总能量的比例不得超过10%,所以适当的吃一些并没有什么影响,但烹饪时尽量用蒸、煮的方式,少煎炸。

红肉吃多了会增加患肾衰的风险,哪些食物多吃可以补肾和养肾呢?小编给大家推荐几个食疗方。

黑豆党参粥

材料:黑米、党参、茯苓、冰糖。

方法:黑米、党参及茯苓清洗干净,党参和茯苓切成片,一起放入砂锅中,加清水熬煮2小时,出锅前加入冰糖即可。

乌鸡黄芪汤

材料:乌鸡一只、黄芪少许、生姜少许。

方法:将洗净的乌鸡去皮切成块,生姜切成片,与黄芪一起放入锅中加入适量清水,熬煮至鸡肉软烂即可。

四黑粉

材料:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。

方法:将以上食材炒熟并用料理机打成粉末混合在一起,放入密封袋或者干净的密封盒,每天取适量用开水冲成糊状即可食用。

黑豆红枣豆浆

材料:黑豆、红枣、黄豆少许。

方法:将黑豆和黄豆洗净用清水浸泡一夜后与红枣一起放入豆浆机中打成黑豆红枣豆浆,早晚都可以喝。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女人经期需要黑色食物来补肾
女人经期需要黑色食物来补肾
补肾,中医名词,是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、肾阳虚的状态。女人经期也不要补肾,一起来看看经期补肾的食物有哪些。经期补肾可以吃什么?黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中...[详细]
2023-11-14 16:20
专门补肾的四大黑色食物
专门补肾的四大黑色食物
补肾,补肾吃什么呢?补肾的食物有哪些呢?黑色食物可以补肾呢?补肾的黑色食物有哪些呢?下面就来了解一下补肾的四大黑色食物。黑芝麻:黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结...[详细]
2024-03-12 13:40
补肾多吃8种黑色食物
补肾多吃8种黑色食物
补肾可多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚、黑枣、黑木耳、乌鸡等8种黑色食物。黑色食物富含花青素、微量元素及植物蛋白,有助于改善肾虚引起的腰膝酸软、脱发耳鸣等症状。1、黑芝麻:黑芝麻含维生素E、亚油酸及钙质,能滋补肾精、润燥通便。肾虚...[详细]
2025-05-30 11:37
女人肾虚吃什么食物:5种黑色食物有效补肾
女人肾虚吃什么食物:5种黑色食物有效补肾
女人肾虚会出现很多不良症状,如尿频、腰酸背痛等。饮食是调理肾虚最有效的方法。那么女人肾虚吃什么食物呢?都说黑色入肾,小编就给大家介绍补肾的5种黑色食物。1.黑米有肾虚情况的女性在日常的生活中应该尽量的多吃黑米,研究发现在黑米中含有大量...[详细]
2023-11-15 07:46
经常吃的食物有哪些
经常吃的食物有哪些
经常吃的食物主要有谷物类、蔬菜类、水果类、肉类和乳制品类。1、谷物类:谷物类食物是日常饮食的基础,主要包括大米、小麦、玉米等。这类食物富含碳水化合物,是人体主要的能量来源。全谷物如燕麦、糙米含有更多膳食纤维和B族维生素,有助于维持肠道...[详细]
2025-06-12 11:56
可以补肾的食物有哪些?
可以补肾的食物有哪些?
肾脏是人体的重要器官之一,主要排毒方面的功能,而许多人的肾脏功能虚弱,导致身体乏力等,出现一系列的身体连锁反应。那么如何补肾,吃什么可以补肾就是关键了。所以小编就来为大家开始介绍了。1、芝麻:有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸...[详细]
2024-12-22 10:19
补肾的食物有哪些
补肾的食物有哪些
补肾是中医养生的重要方法之一,可以通过食物来达到补肾的目的。以下是一些常见的补肾食物:1.红枣:红枣富含多种营养物质,如维生素C、铁和蛋白质等,具有滋阴补血、益气养颜的功效。2.黑豆:黑豆含有丰富的植物雌激素,可以调节女性体内的荷尔蒙...[详细]
2023-11-15 05:22
如何补肾食物有哪些
如何补肾食物有哪些
补肾食物主要有黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等。这些食物通过补充营养、调节内分泌等方式改善肾虚症状,适合日常调理。1、黑豆:黑豆富含蛋白质、异黄酮和花青素,能促进肾脏代谢功能。中医认为黑色入肾,常食用黑豆煮粥或打豆浆可缓解腰膝酸软、夜...[详细]
2025-06-19 10:17
补肾的有哪些食物
补肾的有哪些食物
补肾可以适量吃黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物。这些食物含有丰富的营养物质,有助于改善肾虚症状,但需注意食物不能替代药物治疗。一、黑豆黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有补肾益精的功效。黑豆中的花青素和异黄酮有助于抗氧化,改...[详细]
2025-07-03 11:40
女人要经常吃的食物
女人要经常吃的食物
女性日常饮食中建议优先摄入富含铁、钙、植物雌激素及抗氧化物质的食物,主要有豆制品、深色蔬菜、坚果种子、全谷物、深海鱼类五类核心食材。1、豆制品:大豆及其制品含天然植物雌激素异黄酮,可调节内分泌平衡,缓解更年期潮热盗汗症状。豆腐每100...[详细]
2025-06-09 14:04
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28