女人肾虚吃什么食物：5种黑色食物有效补肾

女人肾虚会出现很多不良症状，如尿频、腰酸背痛等。饮食是调理肾虚最有效的方法。那么女人肾虚吃什么食物呢?都说黑色入肾，小编就给大家介绍补肾的5种黑色食物。

1.黑米

有肾虚情况的女性在日常的生活中应该尽量的多吃黑米，研究发现在黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，但在食用的时候要注意，因为黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分的加工，以免营养物质的流失。

2.黑豆

对于女人肾虚吃什么食物的问题，黑豆绝对是其中最关键的一种食物，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，同时更具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，对肾虚的女性来说特别的适合。而且在黑豆中基本上不含有胆固醇，只含植物固醇，常食黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是一些患有高血压、心脏病等慢性病的患者，在日常生活中适量的食用黑豆，可具有保护心脑血管健康的作用。

3.黑木耳

经过现代医学研究发现，黑木耳具有减少血液凝块的作用，因此经常食用可有效的预防心脑血管方面的疾病。而且在黑木耳中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质，除此之外还有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2等多种营养物质。

很多人都不知道，在黑木耳中含有大量的铁，甚至比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍，比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，因此黑木耳才会有“含铁冠军”的美称。而且在黑木耳中还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。

4.黑枣

肾虚的女性在日常的生活中还可以适量的多吃黑枣，它其中所含有的营养价值非常高，特别是补血的功效更是非常强。而且在黑枣中还含有丰富的维生素，具有增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。同时由于黑枣性味甘温，因此具有滋补肝肾，润燥生津的作用。

5.黑芝麻

专家建议肾虚的女性，在日常的生活中应该多吃一些黑芝麻，研究发现，在女人肾虚吃什么食物的问题上，黑芝麻的保健效果不容小觑。黑芝麻具有补肝肾，润五脏的作用，经常食用的话对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

除此之外在黑芝麻中还含有丰富的铁和维生素E，这两种物质具有预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要作用。同时在黑芝麻中还含有健康的不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。