男人性功能差是什么原因

男性性功能差可能由激素失衡、血管疾病、心理压力、不良生活习惯、药物副作用等原因引起。

1、激素失衡：

睾酮水平下降是中年男性性功能障碍的常见原因，可通过血液检测确诊。治疗方法包括睾酮替代疗法如凝胶、注射剂、贴片，需在医生指导下使用。日常补充锌、维生素D有助于激素合成，牡蛎、坚果、深海鱼是推荐食物。

2、血管问题：

高血压、动脉硬化会影响阴茎血流，导致勃起障碍。建议检查血脂、血糖指标，药物可选择PDE5抑制剂西地那非、他达拉非、伐地那非。每天30分钟快走或游泳能改善血管弹性，戒烟限酒是关键。

3、心理因素：

焦虑、抑郁会抑制性欲，工作压力或伴侣关系紧张需优先处理。认知行为疗法效果显著，严重时可短期使用SSRI类抗抑郁药舍曲林、帕罗西汀、氟西汀。冥想和深呼吸练习能缓解紧张情绪。

4、生活习惯：

长期熬夜、久坐导致盆底肌松弛，影响勃起硬度。凯格尔运动每天3组每组收缩肛门10秒能增强控制力，减少精加工食品摄入，多吃番茄、菠菜等富含抗氧化物的食物。

5、药物影响：

降压药利尿剂、β受体阻滞剂、抗过敏药扑尔敏可能降低性欲。与医生沟通调整用药方案，如更换为ARB类降压药缬沙坦、氯沙坦。避免自行服用壮阳保健品，防止药物相互作用。

改善性功能需要综合调理，每周摄入3次富含精氨酸的食物核桃、芝麻、虾，配合深蹲、桥式运动增强盆底肌。睡眠保证7小时，避免穿紧身内裤影响睾丸散热。持续3个月未改善需排查糖尿病、甲状腺疾病等潜在病因，泌尿科和内分泌科联合诊疗效果更佳。