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怀孕2月营养需求是什么?怎么吃?

发布时间: 2024-01-15 10:07

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怀孕2月是胎儿器官形成的关键时期,需要更充足的营养,那么怀孕2月有什么营养需求呢?对于怀孕2月吃什么好,专家们是怎么看的呢?下面一起来看看吧。

怀孕2月营养需求

1、蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内,对于蛋白质的摄入,不必刻意追求一定的数量,但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪

怀孕两个月,您如果实在不愿意吃脂肪类食物,就不必勉强自己,人体可以动用自身储备的脂肪。豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是,含淀粉丰富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

3、维生素

维生素是人体必需的营养物质,也是胎宝宝生长发育必需的物质,特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

4、水和无机盐

怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要,特别是妊娠反应严重的人,因为剧烈的妊娠呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

怀孕2个月吃什么好

豆类:豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富,且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

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