营养专家指出 3大错误的晚餐方式

一日三餐对人体的健康都起到不可替代的作用，然而每天生活在繁忙的工作中，未必每个人都会重视自己的晚餐，于是出现了一下三种错误的晚餐方式。

错误方式一：以快餐等速食品代替晚餐

经过一天的工作之后，加上下班回家公交地铁的人潮拥挤，会让人更加乏累，于是很多上班族不愿意再自己回去做饭吃，这般饥饿难忍还要再花上一个小时来做饭，自然受不了。那么，快餐、泡面、速冻食品、肉类熟食等自然就备受亲睐了，随便一顶就一餐过去了。其实，长久这样下来，身体一定会受到影响，这些高脂肪、高糖分且缺乏维生素、膳食纤维的食物，不仅会造成营养不良，还很可能引起身体疾病。所以，为了让自己的身体不轻易被打倒，不妨在办公室多备点水果、牛奶等，在临下班或者下午茶的时候填一填肚子，或是等车多人的时候也可以防止低血糖晕倒等。

错误方式二：与工作共进晚餐

没错，工作上有很大成就确实能让人获得金钱上、物质上的满足，也是很多人所追求的成功。然而这一成功用生命去换，代价就显得非常大了。不少人会为了工作去吃饭、喝酒、聊天、出入夜场层出不穷，这就是应酬，于是，饭也不能好好吃了，空着肚子喝酒了还喝的烂醉如泥，觉也不能好好睡了，转眼又是第二天了，只能绷着神经继续奋战了，身体垮了。这些都不是很难的事情，只要稍微不注意，疾病就尾随而来，每个晚餐吃着大鱼大肉，导致身体里的蛋白质和脂肪过剩，缺乏膳食纤维，怎能不有问题呢?所以，别为了工作搭上宝贵的身体，减少些应酬，少吃点油腻的食物，清淡适中最佳。

错误方式三：大量夜宵充斥饥饿的夜晚

饥饿难忍的夜晚最能考验人的意志了，一个晚上在脑海里就想着一个问题：“到底要不要吃呢?”于是，翻来覆去睡不着。夜宵呢，不是不能吃，只是不能吃的太饱也不要吃太多油腻的东西，免得在晚上分泌过多的胆汁导致胆结石，而且这样也容易发胖。所以，在疯狂的加班工作之后，可以喝一碗小粥，一杯酸奶、一杯豆浆和水果来填饱肚子，这些既容易消化又不会影响睡眠，最好不过了。