2型糖尿病锻炼强度多大好

2型糖尿病患者锻炼强度要根据自身情况而定，如果身体素质较好，可以适当增加运动量，但要注意循序渐进。如果身体素质较差，则应适当减少运动量，避免过度劳累。

1、身体素质较好：对于2型糖尿病的患者，如果身体素质较好，没有其他基础疾病，且血糖控制得比较好，一般建议每天进行30-60分钟的有氧运动。比如慢跑、快走、游泳等，有利于控制血糖；

2、身体素质较差：如果2型糖尿病患者的年龄比较大，或者合并有其他基础疾病，如冠心病、脑梗死等，则需要适当减少运动量。因为此类患者在运动时可能会出现低血糖的情况，从而导致病情加重。在运动时一定要注意循序渐进，并且要在医生指导下选择合适的运动方式和时间。另外，在运动前还需要先进行热身活动，以免在运动过程中出现肌肉拉伤等情况；

3、其他：对于2型糖尿病的患者，在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等。同时还要注意多休息以及保持良好的心态，避免情绪过于激动或焦虑。

在日常生活中还要注意监测血糖变化，如果出现了不适症状，比如头晕、恶心等，则需要及时到医院就诊治疗。