喝茉莉茶的好处主要有提神醒脑、清新口气、辅助消化、舒缓情绪、抗氧化，坏处可能包括影响睡眠、刺激胃肠、导致尿频、引发过敏、阻碍铁吸收。
茉莉茶中含有适量的咖啡碱和茶多酚，这些成分能够兴奋中枢神经系统，帮助人体驱除疲劳感，提升注意力和工作效率。对于午后容易犯困或者需要长时间集中精力工作的人群，适量饮用茉莉茶可以起到良好的提神作用，使头脑保持清醒状态，从而更好地应对日常事务。
茉莉花本身具有浓郁的天然香气，配合茶叶的清香，饮用后能够有效去除口腔内的异味。茶中的多酚类物质还具有一定的杀菌消炎作用，可以抑制口腔内细菌的滋生，减少牙菌斑的形成。经常饮用茉莉茶有助于保持口腔环境的清洁，让呼吸更加清新自然，增强社交自信。
茉莉茶性温，进入人体后能够温和地刺激胃肠蠕动，促进消化液的分泌。在进食油腻食物或感到腹胀时，饮用一杯温热的茉莉茶可以帮助分解脂肪，缓解胃部不适感，改善消化不良的症状。其含有的挥发油成分也能调节胃肠道功能，对于维持正常的消化系统运作具有积极的辅助意义。
茉莉花的芳香物质通过嗅觉神经传递到大脑，能够调节神经递质的分泌，产生镇静安神的效果。在压力较大或情绪紧张时，品饮茉莉茶可以利用其独特的花香舒缓紧绷的神经，减轻焦虑和烦躁情绪。这种自然的芳香疗法有助于放松心情，改善睡眠质量，让人感受到身心的愉悦与平静。
虽然茉莉茶有舒缓情绪的作用，但由于其基底通常为绿茶，含有一定量的咖啡因。如果在晚间或睡前大量饮用，咖啡因的兴奋作用可能会干扰正常的睡眠周期，导致入睡困难或睡眠浅易醒。特别是对咖啡因敏感的人群，晚上饮用茉莉茶更容易出现失眠多梦的情况，进而影响第二天的精神状态和身体健康。
日常饮用茉莉茶应注意控制浓度和饮用量，避免空腹饮用以防刺激胃黏膜，睡前两小时尽量不喝茶以保证睡眠质量。同时，贫血患者不宜在饭后立即饮茶，以免茶多酚阻碍铁元素的吸收，建议结合均衡饮食和适度运动，养成良好的生活习惯，如有身体不适及时寻求专业医疗帮助。
