三岁的宝宝是可以适当服用维生素B族的。如果宝宝存在缺乏维生素B的情况，则可以在医生指导下进行补充。
一、可以吃
维生素B是人体不可缺少的一种营养物质，在临床上有多种不同的类型，比如维生素B1、维生素B2等。其中维生素B6能够参与体内的糖代谢以及蛋白质合成，并且还具有一定的神经调节作用。而维生素B12则能够促进体内叶酸的利用和吸收，从而维持正常的视觉功能。因此当宝宝出现上述情况时，一般是可以遵医嘱适量服用维生素B族的，有助于改善不适症状。
二、不可以吃
虽然维生素B族对身体有一定的好处，但是如果宝宝没有缺乏维生素B的症状，一般是不建议吃的。因为维生素B属于一种水溶性的维生素，过量摄入可能会导致宝宝出现恶心呕吐、食欲减退等症状，不利于身体健康。
在日常生活中家长要注意合理喂养，避免让宝宝挑食或偏食，以免影响到生长发育。同时还要注意饮食均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
