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2型糖尿病锻炼不吃药

发布时间: 2023-11-15 12:54

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2型糖尿病患者锻炼不吃药,通常是指通过运动来控制血糖。2型糖尿病患者可通过有氧运动、抗阻运动、伸展运动等方法进行锻炼,有助于控制血糖。

1、有氧运动:如慢跑、快走、游泳等,此类运动可促进机体脂肪分解,减少体内脂肪堆积,从而达到降低血糖的目的。建议每天坚持30-60分钟的有氧运动,每周至少5天;

2、抗阻运动:如举哑铃、俯卧撑等,此类运动可增加肌肉含量,提高胰岛素敏感性,从而起到降低血糖的作用。建议每周进行2-3次抗阻运动,每次持续30分钟左右;

3、伸展运动:如瑜伽、太极拳等,此类运动可放松身体肌肉,缓解紧张情绪,对于血糖控制也有一定帮助。建议每天坚持15-30分钟的伸展运动;

4、其他:除上述方法外,还可通过饮食调理的方法来辅助控制血糖。日常生活中应避免食用含糖量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力等。在饭后还可以适当散步或慢走,有助于控制血糖。

如果通过以上方法无法有效控制血糖,则需要在医生指导下服用降糖药物治疗。常用降糖药物包括二甲双胍片、阿卡波糖片等。

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