小妙方让您轻松降血压

高血压是很多中老年人的高发病，因此降血压是十分紧急的事。高血压严重危害着人类的健康，但是降血压的方法有哪些呢？小编教您一些小妙方，它们会是您降血压的最好选择喔。

1、勤做家务

如果您没有时间去锻炼身体，那么您一定要多做家务。家务劳动可以显著降低血压，效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达13毫米汞柱。

2、沉思

练习瑜伽的人很少患有高血压，这得益于他们的沉思。多用一点耐心，您也可以用同样的方法来降血压。

3、保证睡眠

近期的一些研究表明，睡眠质量对人体的血压高低有着至关重要的影响。长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要原因。缺乏睡眠可使人的平均血压和心跳升高不少，这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。

研究人员用了10年的时间跟踪调查了4800名参与者，发现每天睡眠少于5个小时的人中有15%患上高血压，而每天睡觉7到8小时的人仅有12%高血压。

4、用歌声降血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励您。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使您的血压降低25%。专家说，“听音乐能让您放松，并使您的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使您的心跳很平静，同时可以降低您的血压。”

其实要做到降血压并不困难，小编给您提供的这些降血压的方法，不但不会给您的生活带来负担，还能带您远离高血压的困扰。