便秘吃什么好？缓解便秘小妙方

便秘是困扰不少人的问题，尤其是秋季干燥，如果饮食不当，喝水少，也很容易出现便秘的现象。那么如何防治便秘呢？专家给大家介绍了几个食疗妙方。

便秘症状

大便次数减少、大便干结、排出困难或有排不尽的感觉，肛门部疼痛。一般两三天以上排便一次。

便秘吃什么好？小妙方推荐

取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。

便秘是很多人经常得的疾病，发病时总是隔三四天，甚至一个星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由于饮水过少、精神压力大、胃肠功能不好等，导致粪便在肠内停留过久而排便不畅，症状是大便次数减少、大便干结、排出困难或有排不尽的感觉，肛门部疼痛。一般两三天以上无排便，就有可能是便秘。如果每天都排大便，但排便困难且排便后仍有“残便感”，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘是一种常见疾病，老年人和体弱者由于胃肠功能不好，是便秘的高发人群，但现在，越来越多的中青年人也开始出现便秘问题，尤其是职业女性，约占便秘患者的30%，因为他们坐着办公，又不经常运动，导致胃肠功能变弱，胃肠的蠕动变慢了，粪便就会停留积聚在肠内。

便秘会让人腹胀、皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患痔疮，千万不要放任不管。有些朋友一旦有便秘症状，就会去药店买“排毒胶囊”或者“润肠茶”服用，觉得这些药物使用方便，见效快，似乎肠道马上就通畅了。一开始，似乎是管用了，可是过了几天，药一停用，便秘问题马上又卷土重来，只有再吃药才能缓解，根本不能从根本上治愈。