老爱生气发火可能与情绪管理能力不足、长期压力积累、激素水平波动、甲状腺功能异常、抑郁症等因素有关，可通过心理调节、压力释放、药物治疗等方式改善。
部分人群缺乏有效的情绪调节技巧，容易因小事触发愤怒反应。建议通过正念冥想、深呼吸练习等方式增强自我觉察能力，必要时可参与情绪管理课程学习沟通技巧。
工作负荷过重或家庭矛盾持续存在时，未及时释放的压力会转化为易怒情绪。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每天保证7-8小时睡眠，建立合理的压力宣泄渠道。
女性经前期、围绝经期雌激素波动可能影响情绪稳定性。适量补充维生素B6和镁元素有助于缓解症状，避免摄入咖啡因和高糖食物加重情绪波动。
甲状腺功能亢进会导致代谢亢进和情绪易激惹，常伴随心悸、多汗等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，可遵医嘱使用甲巯咪唑片或丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
抑郁发作时可能出现易怒代替典型情绪低落的表现，伴有兴趣减退、睡眠紊乱等症状。确诊后需遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，配合认知行为治疗。
日常应注意保持规律作息，每天进行30分钟中等强度运动如瑜伽或太极，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。建立稳定的社交支持系统，当情绪持续失控超过两周或影响正常生活时，建议及时到心理科或精神科就诊评估。记录情绪日记有助于识别触发因素，避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激性物质。
