喝柠檬水的利弊分析 喝柠檬水有害吗?

喝柠檬水的利弊分析

柠檬水是由柠檬泡水而制成，富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等多种营养成分，对机体有一定好处：

1、延缓衰老、美容美颜：因为柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，达到延缓衰老、排除毒素、美容养颜的功效；

2、增强机体免疫力：柠檬中富含维生素C以及充足的钾、钙、镁等矿物质，可以起到增强机体免疫力的功能；

3、促进消化：喝柠檬水能够促进胃部消化，当消化功能不是很好时，常常喝一杯柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化吸收。

柠檬水虽好，但是我们还是要有几点注意事项：

1、柠檬会产生柠檬酸呈酸性，如果经常喝容易引起胃酸过多造成脾胃受损，所以胃酸过多的人群不适宜饮用；

2、柠檬的酸性物质容易残留在牙齿上，可能会导致龋齿，所以要适量饮用，不可饮用太浓的柠檬水，饮用柠檬水之后还要注意漱口。

喝柠檬水有害吗?

如果喝柠檬水过多，可刺激胃肠黏膜，对胃部造成不适，引起腹泻的症状。而且可能会造成反酸的现象。柠檬水中含有丰富的维生素c，可保护胃肠黏膜，利于肠道中的毒素排出，能预防高血压和心血管疾病。柠檬水还具有开胃消食，生津止渴的作用，可提高机体免疫力，促进肠胃蠕动。但是不可一次摄入过多，以免对胃肠造成负担。每天要进行适当的运动。