预防感冒可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物以及富含膳食纤维的食物等。
一、富含维生素的食物
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素C和微量元素锌，能够增强身体的免疫力，在一定程度上也能够起到辅助预防感冒的作用。但是要避免过量食用，以免加重胃肠道负担。
2.橙子：橙子中的维生素含量也比较丰富，适当食用以后，也可以达到补充营养的目的。但不建议一次性吃得过多，否则会增加胃肠的消化与吸收负担。
二、富含蛋白质的食物
患者还可以适量进食鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，有助于提高机体抵抗力，从而在一定程度上减少疾病的发生概率。
三、富含膳食纤维的食物
患者平时还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，其中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速体内毒素垃圾排出体外，对于身体健康有一定的好处。
除此之外，还有富含水分的食物、富含矿物质的食物等，如西瓜、雪梨、葡萄、海带等。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。
