大板筋是指哪个部位
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
大板筋是民间对竖脊肌的俗称，指脊柱两侧纵
阅读：3.87万
大板筋是民间对竖脊肌的俗称，指脊柱两侧纵行的长条状肌肉群，贯穿颈部到骶骨，主要功能为维持脊柱直立和平衡。
1、解剖位置：
竖脊肌位于背部深层，分为髂肋肌、最长肌和棘肌三部分，起自骶骨背面和髂嵴后部，向上延伸至肋骨、椎骨和颅骨。体表触摸时可沿脊柱两侧触及明显条索状结构，尤其在弯腰时更为突出。
2、功能特点：
该肌群是人体最强壮的抗重力肌，负责脊柱后伸、侧屈和旋转动作。久坐或搬运重物时易因持续收缩导致劳损，表现为下背部酸胀疼痛，严重时可放射至臀部。
3、常见损伤：
急性拉伤多发生于突然转身或提重物时，慢性劳损则与姿势不良相关。疼痛可能伴随活动受限，咳嗽或打喷嚏时症状加重，需与腰椎间盘突出症鉴别。
4、体表定位：
自我检查时可采取俯卧位，双手置于腰部两侧向脊柱方向按压，触及的硬质条状结构即为竖脊肌。健身训练中"山羊挺身"动作能明显强化该肌群。
5、相关疾病：
肌筋膜炎、腰肌劳损等疾病常累及此部位，骨质疏松患者可能发生椎旁肌肉代偿性增生。夜间痛醒或伴随体重下降需警惕肿瘤转移可能。
日常建议避免单侧背包或长期保持前倾姿势，办公时可每小时做一次扩胸运动。游泳和普拉提能增强竖脊肌耐力，急性期疼痛可使用热敷缓解。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木，需及时排查椎间盘病变。饮食注意补充维生素D和钙质，体重控制可减轻脊柱负荷。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
4.57万次播放
3.99万次播放
4.62万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 番茄可以抗氧化养颜吗？
- 2 成人腹泻怎么用药最见效
- 3 肺癌早期腹泻吗
- 4 吃药打胎要注意的事项
- 5 高温可以杀死幽门螺杆菌吗
- 6 布洛芬对阑尾炎有用吗
- 7 复合型胃溃疡怎么治疗
- 8 多囊卵巢综合征生完孩子可以治好