吃硒片有什么功效
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硒片的主要功效包括增强免疫力、抗氧化、保
2025-05-28 15:39 阅读：5.53万
硒片的主要功效包括增强免疫力、抗氧化、保护心血管、调节甲状腺功能及辅助防癌。硒作为人体必需微量元素，主要通过参与谷胱甘肽过氧化物酶合成发挥作用。
1、增强免疫力：
硒能促进淋巴细胞增殖和抗体合成，提升机体对病毒、细菌的防御能力。缺硒人群补充后，可降低呼吸道感染频率，尤其对免疫功能低下者效果显著。
2、抗氧化作用：
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，可中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期适量补充有助于延缓皮肤老化，减少紫外线导致的DNA氧化损伤。
3、心血管保护：
硒通过降低脂质过氧化物水平，减少血管内皮炎症反应。临床观察显示，血硒水平与冠心病发病率呈负相关，适量补充可能改善心肌供血。
4、调节甲状腺：
甲状腺组织中硒浓度最高，参与甲状腺激素的合成与代谢。桥本甲状腺炎患者补硒可降低甲状腺过氧化物酶抗体水平，缓解自身免疫性甲状腺损伤。
5、辅助防癌：
硒通过诱导癌细胞凋亡、抑制血管生成等机制发挥抗癌作用。流行病学研究显示，适量硒摄入与肝癌、前列腺癌等发病率降低相关，但需避免过量补充。
建议通过膳食优先获取硒元素，巴西坚果、海鱼、动物内脏等食物含硒丰富。成人每日硒推荐摄入量为60微克，最大耐受量400微克。长期服用硒片需监测血硒浓度，避免出现指甲变形、脱发等中毒症状。甲状腺疾病患者、肿瘤高危人群应在医生指导下调整剂量，孕妇及儿童慎用补硒制剂。
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