一旦得了网球肘意味着什么
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网球肘肱骨外上髁炎意味着肘关节外侧肌腱因
2025-05-26 06:26 阅读：3.13万
网球肘肱骨外上髁炎意味着肘关节外侧肌腱因过度使用出现慢性劳损，主要表现为疼痛和握力下降。常见诱因包括重复性手臂动作、运动损伤、肌肉失衡、职业因素及年龄相关退变。
1、重复动作：
频繁进行手腕背伸和旋转动作是主要诱因。这类动作会使桡侧腕短伸肌肌腱在肱骨外上髁附着点处反复摩擦，导致微小撕裂和炎症。常见于网球反手击球、粉刷墙壁、拧螺丝等重复性活动。早期可通过休息、冰敷和改变发力方式缓解。
2、运动损伤：
不规范的体育训练容易引发急性损伤。网球运动中错误的握拍姿势或击球时肘部过度发力，会造成肌腱瞬间超负荷。羽毛球、高尔夫等需要腕部发力的运动同样存在风险。运动前充分热身，使用护具能有效预防。
3、肌肉失衡：
前臂伸肌群与屈肌群力量不平衡会加重肌腱负担。长期电脑操作导致屈肌群紧张而伸肌群薄弱时，肌腱更易因代偿性用力而劳损。针对性的牵拉训练和力量平衡练习是重要干预手段。
4、职业因素：
某些职业具有较高发病风险。厨师颠勺、木工使用工具、流水线装配等需要反复抓握和腕部用力的工作，容易造成累积性损伤。调整工具握把角度、采用人体工学姿势可降低患病概率。
5、退变因素：
35-50岁人群发病率最高，这与肌腱退行性变有关。随着年龄增长，肌腱血供减少、弹性下降，微小损伤修复能力减弱。可能伴随晨僵和钝痛，超声检查常显示肌腱钙化或纤维化改变。
日常应避免单侧手臂过度负重，使用鼠标时保持手腕中立位，可进行毛巾拧转训练增强前臂肌群。急性期选择低冲击运动如游泳，恢复期逐步加入弹力带抗阻练习。若保守治疗3个月无效或出现持续性夜间痛，需考虑体外冲击波等物理治疗或手术松解。建议每工作1小时做5分钟腕关节环绕和手指伸展运动，长期电脑工作者可佩戴护肘分散应力。
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