小腿大腿肌肉拉伤怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
小腿大腿肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷
2025-05-24 14:04 阅读：5.41万
小腿大腿肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击、柔韧性差等原因引起。
1、休息制动：
急性期立即停止活动，避免患肢承重。使用拐杖或支具辅助行走，严重者需卧床制动2-3天。过早活动可能加重肌纤维撕裂，延长愈合时间。
2、冷敷热敷交替：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从远端向近端缠绕患肢，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血供，需定期松开观察皮肤颜色。夜间睡眠时可解除包扎。
4、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏等外用制剂。
5、康复训练：
疼痛缓解后逐步进行踝泵运动、直腿抬高训练，2周后加入静态拉伸。恢复期应避免跳跃、冲刺等爆发性动作，建议通过游泳、骑自行车进行低冲击锻炼。
恢复期间需保证优质蛋白摄入，每日补充1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质促进肌纤维修复，如鸡蛋、鱼肉、乳清蛋白等。维生素C和锌有助于胶原合成，可多食用猕猴桃、牡蛎等食物。睡眠时抬高患肢15-20厘米，使用记忆棉枕头支撑膝关节。建议穿戴梯度压力袜改善下肢循环，运动前充分热身10-15分钟，运动后做腘绳肌、股四头肌的针对性拉伸。若出现持续肿胀、皮下淤血扩散或无法承重行走，需及时就医排除肌腱断裂等严重损伤。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
为什么年轻就月经不调
为什么年轻就月经不调：年轻人出现月经不调，常常要考虑多是属于生理性的表现，这是因为女孩年龄比较小，卵巢性腺轴一般没有发育完善，所以就会导致卵巢的排卵不规律，因此才会引起月经周...
治疗附件炎盆腔炎的药有哪些
治疗附件炎盆腔炎的药有哪些：附件炎其实就是盆腔炎，但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同，所以不同的盆腔炎症，其治疗会有一定差异。而且还要根据女性的药物过敏史，来选择最佳的用...
子宫内膜息肉如何预防复发
子宫内膜息肉如何预防复发：
子宫内膜息肉是属于妇科常见的良性疾病，多考虑是由于体内慢性的子宫内膜炎症刺激而导致，或者是由于高水平雌孕激素刺激而诱发。对于出现子宫内膜息肉...
喝隔夜水、反复烧开的水，对身体有害吗
根据流传的说法，“隔夜水不能喝”的理由是隔夜水中含有零醇、氧酚、羟基氢、苛性氢等化学物质。如果一次摄...
淋巴结癌转移时癌细胞首先出现在哪儿
如果要确定癌症是否已经发生转移，首先就要做一些相应的检查比如CT,MRI。这些检查都可以非常明确的检...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
