哺乳期越来越瘦正常吗
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哺乳期体重逐渐下降属于常见现象，多数情况
2025-05-11 14:56 阅读：5.58万
哺乳期体重逐渐下降属于常见现象，多数情况下与能量消耗增加有关。哺乳本身每天额外消耗约500千卡热量，若饮食摄入未同步增加，可能出现渐进性体重减轻。
一、生理性体重下降的原因：
哺乳期新陈代谢速率提升，催乳素分泌促进脂肪动员。部分母亲因照顾婴儿导致进食不规律，或选择低热量饮食控制产后体重，可能加剧消瘦。每日乳汁分泌量达750毫升时，相当于消耗妊娠期储备脂肪的15％。
二、需警惕的病理性消瘦：
体重持续下降超过孕前体重的10％需排查甲亢、糖尿病等内分泌疾病。哺乳期甲状腺炎发病率约5％，可能伴随心悸、多汗症状。肠道吸收功能障碍或产后抑郁导致的食欲减退，也会表现为异常消瘦，这类情况通常伴随排便异常或情绪低落。
建议哺乳期每日增加优质蛋白质摄入如鱼肉、豆制品，搭配坚果作为加餐。适量进行凯格尔运动改善核心肌群功能，避免剧烈减重运动。每周固定时间晨起称重，若月减重超过2公斤或出现乏力、头晕症状，需进行甲状腺功能、血糖检测。保持每日2000毫升饮水，哺乳前后各饮用温水300毫升有助于维持代谢平衡。
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