张向宁

主任医师

山东大学齐鲁医院妇产科

孕妇降火吃什么最好

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孕妇降火可以适量食用绿豆汤、梨、苦瓜等食

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2025-05-08 14:26 阅读：9173

孕妇降火可以适量食用绿豆汤、梨、苦瓜等食物。这些食物具有清热解暑、生津止渴的功效，能缓解孕期常见的口干舌燥、便秘等上火症状。

绿豆汤富含蛋白质和B族维生素，能促进新陈代谢，帮助排除体内热毒。煮制时建议将绿豆煮至开花，避免添加过多糖分。梨含有丰富水分和膳食纤维，可直接食用或炖煮，对缓解咽喉干燥效果显著。苦瓜虽味苦但清热解毒作用明显，适合清炒或凉拌，脾胃虚寒者应少量食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除清热食物外，还应保证优质蛋白和钙质摄入。每日可安排3次主餐和2-3次加餐，主食选择全谷物搭配薯类。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。保持每日1500-2000毫升饮水量，适量饮用淡竹叶茶或菊花茶也有助降火。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。出现严重上火症状时应及时就医，避免自行服用清热类药物。

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