糖尿病人能吃江米吗
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糖尿病人不建议食用江米。江米属于高升糖指
2025-04-28 14:36 阅读：6.71万
糖尿病人不建议食用江米。江米属于高升糖指数食物，容易导致血糖快速升高，不利于血糖控制。
江米又称糯米，主要成分为支链淀粉，消化吸收速度快，升糖指数高达87。糖尿病患者食用后可能引发餐后血糖剧烈波动，增加胰腺负担。长期摄入高升糖食物会加速糖尿病并发症的发生发展，如视网膜病变、肾脏损伤等。
1、血糖控制不佳时的饮食建议：
血糖控制不稳定阶段应严格避免高升糖食物。建议选择荞麦、燕麦等低升糖主食，搭配足量膳食纤维。每日主食总量需控制在200-300克，分5-6次少量进食。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸或糖渍处理。
2、血糖平稳期的注意事项：
血糖长期达标者可偶尔少量食用江米制品，但需控制在50克以内，并搭配蛋白质和蔬菜。食用后需加强血糖监测，若餐后2小时血糖超过10mmol/L应避免再次食用。合并胃肠功能紊乱者更需谨慎，江米黏性可能加重消化不良。
糖尿病患者日常饮食需注重营养均衡，建议每日摄入300-500克非淀粉类蔬菜，200克低糖水果。运动方面可选择快走、游泳等有氧运动，每周不少于150分钟。定期监测血糖和糖化血红蛋白水平，及时调整饮食方案。若出现持续高血糖或低血糖症状，应及时就医调整治疗方案。
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