糖尿病可以吃莲雾吗
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糖尿病患者可适量食用莲雾，需注意血糖监测
2025-04-28 13:16 阅读：6.89万
糖尿病患者可适量食用莲雾，需注意血糖监测与食用量控制。莲雾含糖量较低、富含膳食纤维、升糖指数适中、水分含量高、维生素C丰富。
1、含糖量较低：
每100克莲雾含糖量约7-8克，低于苹果13克等常见水果。其天然果糖吸收较慢，对血糖波动影响较小，适合作为加餐选择。
2、膳食纤维丰富：
莲雾可溶性膳食纤维占比达1.4克/100克，能延缓胃排空速度，降低葡萄糖吸收速率。食用时建议保留果皮以获取更多纤维。
3、升糖指数适中：
莲雾GI值约36-42，属低中升糖指数水果。建议在两餐之间每次食用不超过200克，避免与高碳水食物同食。
4、水分含量高：
含水量超90%的特性有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。合并肾病患者需注意总液体摄入量控制。
5、维生素C补充：
每100克含20-25毫克维生素C，有助于改善糖尿病患者微循环。但需避免与阿司匹林等药物同服影响药效。
糖尿病患者每日水果摄入量建议控制在200克以内，优先选择草莓、柚子等低糖水果。食用莲雾后2小时应监测血糖变化，合并胃肠功能紊乱者需谨慎。配合快走、游泳等有氧运动可更好维持血糖稳定，烹饪方式建议生食或制作沙拉，避免榨汁导致纤维损失。
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