糖尿病人喝纯牛奶好吗
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糖尿病人适量饮用纯牛奶有助于补充营养，需
2025-04-26 09:16 阅读：4.05万
糖尿病人适量饮用纯牛奶有助于补充营养，需注意选择低脂无糖产品并控制每日摄入量。
1、血糖影响：
纯牛奶的碳水化合物含量较低约4.8g/100ml，升糖指数GI值为27-30，属于低升糖食物。乳糖分解速度较慢，不会引起血糖剧烈波动，但需计入全天碳水化合物总量。
2、营养补充：
牛奶富含优质蛋白质3g/100ml和钙104mg/100ml，可改善糖尿病患者常见的骨质疏松风险。维生素B2和维生素D有助于能量代谢和钙吸收，建议选择强化维生素D的脱脂奶。
3、代谢调节：
乳清蛋白中的亮氨酸能刺激胰岛素分泌，乳脂共轭亚油酸CLA可改善胰岛素抵抗。但全脂牛奶饱和脂肪酸含量高，可能加重血脂异常，合并高脂血症者应选用脱脂奶。
4、饮用建议：
每日不超过250ml，分两次于早餐或加餐时饮用。避免睡前饮用以防夜间血糖波动，可搭配10g坚果或全麦面包延缓糖分吸收。监测饮用后2小时血糖变化，调整其他食物摄入量。
5、特殊注意：
糖尿病肾病3期以上患者需限制蛋白质摄入，牛奶应替换为低磷低钾配方奶。乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶，注意选择无添加糖产品。
建议选择保质期较短的巴氏杀菌奶，避免含防腐剂的调制乳。搭配每日30分钟有氧运动如快走或游泳，定期检测糖化血红蛋白和骨密度。出现持续餐后血糖＞10mmol/L或血脂异常时，需在营养师指导下调整乳制品摄入种类和频次。
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