糖尿病可以吃芝麻酱吗
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糖尿病患者可适量食用芝麻酱，需注意控制摄
2025-04-26 09:57 阅读：5.83万
糖尿病患者可适量食用芝麻酱，需注意控制摄入量并搭配血糖监测。芝麻酱富含不饱和脂肪酸、钙和维生素E，但热量和脂肪含量较高，过量可能影响血糖控制。
1、营养构成：
芝麻酱每100克含约600千卡热量，53克脂肪，其中单不饱和脂肪酸占比40%以上，有助于改善血脂代谢。其升糖指数GI为35属于低GI食物，但碳水化合物含量仍需计入每日总量。
2、血糖影响：
临床观察显示10克芝麻酱对餐后2小时血糖波动影响较小，但30克以上可能使血糖增幅提高1.5-2mmol/L。建议搭配全麦面包或蔬菜食用延缓糖分吸收。
3、食用建议：
每日摄入量控制在5-10克，相当于半汤匙。优先选择无添加糖产品，避免与高糖食物如果酱、蜂蜜同食。肾功能不全者需注意芝麻酱的高磷含量。
4、替代方案：
可用杏仁酱或花生酱作为轮换选择，这两种坚果酱的蛋白质含量更高。制作凉拌菜时可用醋、柠檬汁稀释芝麻酱降低单位摄入量。
5、监测要点：
首次食用后应监测空腹及餐后血糖变化。如发现血糖异常波动，需调整降糖药剂量。合并高脂血症患者需相应减少食用油摄入量。
建议将芝麻酱纳入糖尿病饮食计划时，配合每日30分钟有氧运动如快走或游泳。定期检测糖化血红蛋白水平，保持全天碳水化合物摄入总量稳定。烹饪时可用芝麻酱替代部分食盐，既增加风味又减少钠摄入。注意观察长期食用对血脂谱的影响，必要时咨询营养师调整膳食结构。
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