腰闪了是平躺还是趴着
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
腰闪了后建议选择平躺姿势，可采取冰敷、药
2025-04-25 14:54 阅读：5.81万
腰闪了后建议选择平躺姿势，可采取冰敷、药物镇痛、护腰固定、理疗康复、调整睡姿等方法缓解症状。急性腰扭伤多因肌肉拉伤、小关节错位或椎间盘压力骤增导致，平躺时腰椎压力最小，有利于组织修复。
1、冰敷镇痛：
急性期48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15分钟间隔2小时。低温能收缩血管减少局部出血肿胀，缓解肌肉痉挛。避免热敷加重炎症反应，冰敷后可用弹性绷带适度加压包扎。
2、药物干预：
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠。肌肉痉挛严重者经医生评估后可服用盐酸乙哌立松等肌松剂。外用药膏如氟比洛芬凝胶贴膏也有助减轻局部炎症。
3、护具支撑：
佩戴医用腰围可限制腰椎过度活动，选择硬质支撑条与透气面料的护腰。每日佩戴不超过4小时，卧床时解除避免肌肉萎缩。护腰需贴合腰椎生理曲度，过紧可能影响血液循环。
4、物理治疗：
急性期过后可采用超声波、干扰电等理疗促进组织修复。恢复期进行麦肯基疗法伸展训练，逐步增加腰背肌力量练习。推拿需由专业康复师操作，避免暴力扭转加重损伤。
5、睡姿调整：
平躺时在膝下垫枕头保持髋关节屈曲30度，侧卧时双腿间夹枕维持脊柱中立位。床垫选择中等硬度，过软导致腰部塌陷，过硬增加压力点疼痛。避免俯卧姿势加重腰椎前凸。
恢复期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。若72小时后疼痛未缓解或出现下肢麻木、大小便失禁需立即就医，排除椎间盘突出或骨折等严重损伤。日常注意搬重物时保持脊柱直立，避免突然扭转动作。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
44岁月经突然不来怎么办
44岁月经突然不来怎么办：44岁的女性出现突然不来月经，常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退，而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器，同房也没有采取避孕措施，...
输卵管粘连和输卵管堵塞的区别
输卵管粘连和输卵管堵塞的区别：输卵管粘连和输卵管堵塞，其实没有太大区别，因为输卵管粘连就可能引起输卵管堵塞，而输卵管堵塞，一般就是输卵管粘连引起，所以通常都会说输卵管粘连堵塞...
停经吃什么药能来月经
停经吃什么药能来月经：
如果女性已经来过月经，但是突然出现停经三个月以上，这时应该先检查导致停经的原因，然后再服药。因为导致停经的原因特别多，所以不能够盲目私自用药。如...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 氟比洛芬酯注射剂的作用
- 2 64排螺旋CT辐射大吗
- 3 2-3点醒来的原因
- 4 隐血+-怎么回事
- 5 股沟疼是怎么回事
- 6 下巴靠近脖子里有小球该挂什么科
- 7 ct对人体有害为什么医生还让做
- 8 下巴为什么会歪斜？