睡眠障碍症怎么治疗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
睡眠障碍症可通过调整作息、心理干预、药物
阅读：5.4万
睡眠障碍症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。睡眠障碍症通常由精神压力、环境因素、疾病因素、药物影响、生活习惯等原因引起。
1、调整作息：
建立规律作息是改善睡眠的基础。固定入睡和起床时间有助于调节生物钟，避免周末补觉打乱节律。睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。午睡控制在20-30分钟，避免傍晚时段睡眠。
2、心理干预：
认知行为疗法对心理因素导致的失眠效果显著。通过睡眠限制疗法减少卧床时间，重建床与睡眠的关联。放松训练如腹式呼吸、渐进性肌肉放松可降低焦虑水平。记录睡眠日记有助于识别不良睡眠习惯。
3、药物治疗：
短期可使用苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、阿普唑仑，非苯二氮䓬类如右佐匹克隆、唑吡坦。褪黑素受体激动剂雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。抗抑郁药米氮平、曲唑酮对伴随抑郁症状的失眠有效。所有药物需严格遵医嘱使用。
4、物理治疗：
经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠。光照疗法对昼夜节律失调者有效，早晨接受10000勒克斯光照30分钟。生物反馈训练帮助患者自主控制生理指标，适用于紧张型失眠患者。
5、中医调理：
针灸取神门、内关、三阴交等穴位调节气血。酸枣仁汤、归脾汤等方剂辨证使用，心脾两虚型适用归脾丸，肝郁化火型可用龙胆泻肝汤。耳穴贴压选取心、肾、神门等反射区，配合磁珠持续刺激。
改善睡眠需综合生活方式调整，晚餐避免油腻辛辣食物，选择小米粥、牛奶等含色氨酸的食物。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于入眠，避免睡前3小时剧烈运动。卧室温度保持在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。持续失眠超过1个月或伴随日间功能障碍时，建议到睡眠专科就诊评估。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 什么会引起睡眠障碍
- 2 睡眠障碍是病吗
- 3 儿童睡眠障碍有什么影响
- 4 睡眠障碍与失眠有什么区别
- 5 睡眠障碍能治愈吗？
- 6 睡眠障碍的表现是什么
- 7 老人多梦是有睡眠障碍吗？
- 8 神经衰弱有哪些睡眠障碍