跑步膝盖疼痛怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
跑步膝盖疼痛可通过休息制动、物理治疗、药
阅读：2.74万
跑步膝盖疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式治疗。跑步膝盖疼痛通常由运动过量、肌肉失衡、关节退变、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动：
急性期立即停止跑步，避免上下楼梯或深蹲动作。使用弹性绷带或护膝临时固定，冰敷15分钟/次每日3次，减轻肿胀疼痛。72小时后可改用热敷促进血液循环。
2、物理治疗：
超声波治疗可加速软组织修复，超短波能缓解深层炎症。体外冲击波适用于髌腱末端病，每周2次连续4周。低强度激光治疗对滑膜炎症效果显著。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可短期使用。氨基葡萄糖联合硫酸软骨素修复软骨，玻璃酸钠关节腔注射润滑关节。急性疼痛期可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练：
加强股四头肌离心训练，靠墙静蹲保持30秒/组。弹力带蚌式开合改善臀中肌力量，直腿抬高训练维持15秒/次。平衡垫训练每周3次提升本体感觉。
5、手术干预：
关节镜下半月板缝合术适用于Ⅲ度撕裂，软骨缺损可进行微骨折术。严重髌骨轨迹异常需行胫骨结节移位术，术后需6周支具固定配合CPM机训练。
建议选择缓冲性能好的跑鞋，跑步前进行10分钟动态拉伸。采用小步幅高步频跑姿，单次跑量不超过上周20%。日常可补充Omega-3脂肪酸和胶原蛋白肽，游泳或骑自行车替代部分跑步训练。持续疼痛超过2周需进行MRI检查排除半月板损伤。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
盆腔炎主要症状有哪些
盆腔炎主要症状有哪些：
盆腔炎分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，由于急性盆腔炎感染的严重程度以及范围不同，所以症状会有很大差异。对于急性的盆腔炎，如果只是子宫体或者是宫腔有感...
消化不良胃胀气吃什么药
消化不良胃胀气吃什么药：消化不良、胃胀可以应用的药物有多潘立酮，又称为吗丁啉，能够增加胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，促使食物及肠道气体的排泄，从而消除消化不良的...
幽门螺杆菌感染会自愈吗
幽门杆菌感染会自愈吗：
幽门螺旋杆菌感染以后会不会自己好？这个问题可能大家都比较关注，但是在这里要给大家讲一讲幽门螺杆菌的特征。从它的长相，首先它是长的形状比较特殊...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
