风湿关节炎吃什么食物
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
风湿关节炎患者可通过调整饮食结构缓解症状
阅读：561
风湿关节炎患者可通过调整饮食结构缓解症状，推荐食物包括富含omega-3脂肪酸的深海鱼、抗氧化作用强的浆果类、具有抗炎效果的橄榄油、补充钙质的低脂乳制品以及膳食纤维丰富的全谷物。
1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，能抑制前列腺素等促炎物质合成。每周食用2-3次可减轻关节肿胀，建议选择清蒸或低温烘烤的烹饪方式保留营养。
2、浆果类水果：
蓝莓、草莓含花青素和维生素C，通过清除自由基减少关节组织氧化损伤。每日摄入100-150克新鲜浆果，与无糖酸奶搭配可增强吸收效果。
3、特级初榨橄榄油：
其中的橄榄油刺激醛具有类似布洛芬的抗炎作用，凉拌时每日使用15-20ml。避免高温烹调以免破坏活性成分，可搭配西兰花等十字花科蔬菜协同增效。
4、低脂乳制品：
脱脂牛奶、希腊酸奶提供生物利用度高的钙和维生素D，预防糖皮质激素治疗导致的骨质疏松。每日300ml液态奶制品搭配30g低盐奶酪效果更佳。
5、全谷物主食：
糙米、燕麦中的硒元素和B族维生素能调节免疫功能，用杂粮替代精米白面可降低促炎细胞因子水平。每餐主食中全谷物占比应达50%以上。
饮食调整需配合适度运动和规范治疗，建议进行游泳、太极等低冲击运动增强关节稳定性。避免高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，限制精制糖和酒精摄入。若出现持续关节红肿热痛或晨僵超过1小时，应及时风湿免疫科就诊评估病情活动度。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
幽门梗阻是怎么引起的
幽门梗阻是怎么引起的：
幽门梗阻可因溃疡的局部炎症水肿和幽门括约肌痉挛所引起，也可由于溃疡在修复过程中形成的瘢痕所导致，这两种因素可以同时存在，但多以某一个因素为主。...
小腹两侧隐痛是怎么回事
小腹两侧隐痛是怎么回事：
小腹部左右两侧偶尔出现隐痛，在临床当中是比较常见的一种症状。一般原因包括以下几个方面：第一可能是消化功能不良或者是由于慢性肠炎导致的。是由...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 类风湿性关节炎治疗方法有哪些
- 2 骶髂关节炎治疗方法有哪些
- 3 儿童类风湿性关节炎症状
- 4 红细胞沉降率高能不能诊断为类风
- 5 风湿关节炎用药物治疗能不能好
- 6 什么是化脓性关节炎
- 7 小孩关节炎怎么治疗
- 8 风湿性关节炎症状