糖尿病能不能吃南瓜子
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多数情况下糖尿病患者可以适量食用南瓜子，
2025-04-23 09:03 阅读：4.14万
多数情况下糖尿病患者可以适量食用南瓜子，其富含不饱和脂肪酸和镁元素有助于血糖代谢。
1. 南瓜子的营养价值与血糖影响：
每100克南瓜子含约49克脂肪且以不饱和脂肪酸为主，可改善胰岛素敏感性。膳食纤维占比18克，延缓碳水化合物吸收速度。升糖指数仅为10，属于低升糖指数食物。美国糖尿病协会建议每日坚果类摄入量控制在28克以内。
2. 需严格控制食用量的情况：
合并高脂血症患者需监测总脂肪摄入，南瓜子脂肪酸含量较高。肾功能不全者需注意35毫克/100克的磷含量。胃肠功能紊乱人群可能因高纤维引发腹胀。
建议选择原味烘焙南瓜子避免添加糖摄入。搭配无糖酸奶可增强饱腹感，避免与高碳水化合物同食。定期监测餐后血糖反应，出现血糖波动时调整摄入量。保持每日运动消耗多余热量，建议进行30分钟有氧运动如快走或游泳。
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