关节疼痛要注意什么
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
关节疼痛需关注日常保护、炎症控制和潜在疾
阅读：5.81万
关节疼痛需关注日常保护、炎症控制和潜在疾病筛查，常见诱因包括运动损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎及骨质疏松。
1、运动防护：
避免剧烈或重复性关节负重运动，运动前充分热身并使用护膝等支具。游泳、骑自行车等低冲击运动可减少关节磨损，运动后冰敷15分钟缓解急性疼痛。
2、体重管理：
超重会增加膝关节3-5倍负荷，BMI超过24需通过饮食调整减重。建议采用地中海饮食模式，每日减少300-500大卡热量摄入，结合快走等有氧运动。
3、炎症控制：
急性期可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠。慢性疼痛可尝试硫酸氨基葡萄糖等软骨保护剂，关节腔注射透明质酸需由医生评估。
4、疾病筛查：
晨僵超过1小时需排查类风湿关节炎，检测类风湿因子和抗CCP抗体。突发第一跖趾关节剧痛应查血尿酸，男性超过420μmol/L、女性超过360μmol/L考虑痛风。
5、营养补充：
每日补充800IU维生素D3和1000mg钙剂预防骨质疏松，深海鱼类每周摄入2-3次。乳制品、深绿色蔬菜可提供天然钙源，咖啡每日不超过3杯以免影响钙吸收。
关节疼痛患者应保持规律适度运动，推荐太极拳等柔韧性训练增强关节稳定性。夜间使用记忆棉枕头保持颈椎自然曲度，床垫选择中等硬度。每年进行骨密度检测，绝经后女性及60岁以上男性需重点筛查。出现关节变形、持续肿胀或功能受限时需及时风湿免疫科就诊。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
慢性盆腔炎症状怎么治
慢性盆腔炎症状怎么治：
慢性盆腔炎最常见的症状，就是反复出现下腹部和腰骶部的坠痛，同时还会伴有肛门坠胀感觉，在同房或者是劳累以后，疼痛会明显加重，在月经来潮前后疼痛也会加剧。...
结肠炎饮食需注意什么
结肠炎饮食需注意什么：结肠炎患者由于消化不良等引起发热、腹泻、营养不良、失水等症状。同时由于肠道对食物的刺激比较敏感，肠炎患者的饮食应始终富有营养和水分，清淡、易于消化、...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 针灸后疼痛加重正常吗
- 2 做输卵管检查会不会疼痛
- 3 前胸正中间疼痛怎么办
- 4 孕妇分娩疼痛怎样减轻
- 5 肝囊肿会引起肋区疼痛吗
- 6 腹疼痛是什么原因
- 7 后背脊柱疼痛怎么回事
- 8 右腹部疼痛女性什么原因引起的