糖尿病病人运动疗法的注意事项
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糖尿病运动疗法需注意运动类型选择、强度控
2025-04-20 05:18 阅读：4.19万
糖尿病运动疗法需注意运动类型选择、强度控制、时间安排、血糖监测和应急处理，避免低血糖和运动损伤。
1、运动类型：
推荐有氧运动与抗阻训练结合。有氧运动包括快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟中等强度运动。抗阻训练如弹力带练习、器械训练每周2-3次，可改善胰岛素敏感性。避免高强度间歇训练及体位剧烈变化的运动。
2、强度控制：
采用心率监测或主观疲劳量表评估强度。靶心率控制在220-年龄×60%-70%范围，运动时能正常交谈但微喘为宜。合并心血管疾病者需通过运动负荷试验确定安全强度。
3、时间安排：
餐后1-2小时开始运动可避免血糖波动。每次持续30-60分钟，包含5-10分钟热身及冷身。避免降糖药物作用高峰期运动，胰岛素注射者需避开注射部位肌肉群活动。
4、血糖监测：
运动前血糖低于5.6mmol/L需补充15g碳水化合物。运动中每30分钟监测一次，低于3.9mmol/L立即停止。1型糖尿病患者需警惕迟发性低血糖，运动后12小时内加强监测。
5、应急处理：
随身携带葡萄糖片或含糖饮料应对低血糖。出现心悸、冷汗、震颤等低血糖症状时立即进食15g快速吸收糖分。足部检查每日1次，发现水泡或破损及时处理，选择透气运动鞋袜预防糖尿病足。
运动疗法需配合个性化饮食计划，每日碳水化合物摄入根据运动量调整。蛋白质摄入每公斤体重1.2-1.5g促进肌肉修复。定期评估糖化血红蛋白和体成分，调整运动处方。合并视网膜病变者避免憋气用力动作，肾病晚期患者限制高强度运动。建立运动日记记录血糖变化与身体反应，与医疗团队保持沟通。
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