怀孕吃什么干果比较好
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
怀孕期间适量食用干果有助于补充营养，推荐
2025-04-11 07:07 阅读：3.4万
怀孕期间适量食用干果有助于补充营养，推荐选择核桃、腰果、开心果、杏仁、榛子等品种。这些干果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质，对胎儿神经系统发育和孕妇健康均有裨益。
1、核桃：含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进胎儿大脑发育。每天食用2-3颗为宜，过量可能引起消化不良。建议选择原味核桃，避免盐焗或糖渍加工品。
2、腰果：镁元素含量突出，有助于缓解孕妇肌肉痉挛和焦虑情绪。其植物固醇成分能调节胆固醇水平。食用前需确认无霉变，每日摄入量控制在15-20克。
3、开心果：叶酸和维生素B6的组合有利于预防胎儿神经管缺陷，铁元素可辅助改善孕期贫血。选择自然开口的品种，注意观察是否有黄曲霉毒素污染。
4、杏仁：维生素E含量是坚果类佼佼者，具有抗氧化作用，钙质对胎儿骨骼形成很重要。苦杏仁需严格忌口，甜杏仁每日建议食用10-15粒，胃肠敏感者宜去皮食用。
5、榛子：锰元素含量居坚果之首，参与胎儿骨骼和结缔组织发育，膳食纤维有助于缓解便秘。建议搭配酸奶食用提升吸收率，每天10颗左右即可满足营养需求。
孕期食用干果应注意选择新鲜无添加的产品，不同品种可交替食用以保证营养均衡。伴有妊娠糖尿病或体重增长过快的孕妇需严格控制摄入量，对坚果过敏者应完全避免。建议将干果作为加餐食用，搭配新鲜水果更有利于营养吸收，注意充分咀嚼防止呛咳，开封后需密封保存避免氧化变质。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
提前15天来月经正常吗
提前15天来月经正常吗：正常情况下，女性月经周期提前的时间不会超过7天以上，所以女性月经提前15天，是属于不正常的表现。但有时可能并不是真正的月经提前，所以需要根据具体的情况...
盆腔炎的发病原因是什么
盆腔炎的发病原因是什么：盆腔炎的发病原因特别多，而且急性盆腔炎和慢性盆腔炎的发病原因会有很大差异。对于急性盆腔炎的女性，首先就考虑是性生活太过活跃，同时又与多个性伴侣进行同房...
羊水栓塞治疗中一般都用哪些药物
羊水栓塞(amnioticfluidembolism)是指在分娩过程中，羊水进入母体血循环后引起的肺...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 怀孕一直流褐色白带怎么回事
- 2 怀孕初期怎么站着
- 3 不用试纸自查怀孕怎么查
- 4 血压低对怀孕有影响吗
- 5 怀孕1-10天有什么变化
- 6 多囊性卵巢综合征怎么怀孕
- 7 怀孕初期白带增多怎么办
- 8 黄体期怎么判断怀孕了