糖尿病人的饮食要注意什么
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
糖尿病人的饮食需注意控制总热量摄入、均衡
阅读：2.39万
糖尿病人的饮食需注意控制总热量摄入、均衡营养分配、选择低升糖指数食物、规律进餐时间、监测血糖变化。
1、控制总热量：根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少500-750千卡/日。分配比例为碳水化合物50%-60%、蛋白质15%-20%、脂肪25%-30%，避免油炸食品和动物内脏。用橄榄油替代猪油，瘦肉替代肥肉。
2、低升糖主食：选择GI值低于55的糙米、燕麦、荞麦替代精白米面。每餐主食控制在生重50-75g，搭配豆类延缓糖分吸收。红薯、玉米等根茎类食物需计入主食总量，避免与米饭同食。
3、优质蛋白质：每日摄入1-1.5g/kg体重，优先选择鱼虾、鸡胸肉、大豆制品。每周吃2-3次深海鱼，烹饪采用清蒸、白灼方式。合并肾病者需限制蛋白质在0.8g/kg以下。
4、膳食纤维补充：每日摄入25-30g，早餐可食用奇亚籽10g泡水，午餐晚餐搭配200g绿叶蔬菜。蘑菇、海带等富含可溶性纤维，能延缓胃排空速度。避免榨汁破坏膳食纤维结构。
5、进餐时间管理：固定三餐时间误差不超过30分钟，两餐间隔4-5小时。加餐选择无糖酸奶15g或坚果10g，睡前1小时避免进食。外出就餐携带血糖仪，餐后2小时监测应＜10mmol/L。
糖尿病患者需建立饮食日记，记录每餐食物种类和餐后血糖值。运动建议在餐后1小时进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟。定期检测糖化血红蛋白和血脂指标，与营养师共同调整膳食方案。注意预防低血糖，随身携带方糖应对突发情况。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
幽门梗阻是怎么引起的
幽门梗阻是怎么引起的：
幽门梗阻可因溃疡的局部炎症水肿和幽门括约肌痉挛所引起，也可由于溃疡在修复过程中形成的瘢痕所导致，这两种因素可以同时存在，但多以某一个因素为主。...
小腹胀屁多是什么原因
小腹胀屁多是什么原因：
腹胀、排气过多一般是由以下几个方面原因引起的：第一就是由于受凉或者吃了冰冷、不容易消化的食品以后，引起胃肠道的功能紊乱，造成的肠胀气、排气过...
做完胃镜后胃胀气怎么办
做完胃镜后胃胀气怎么办：患者做完胃镜后出现腹胀可能与做胃镜过程中打气过多有关，这个时候应该马上促进排气。患者在完善胃镜检查的时候，并没有发现明显的胃部粘膜异常，在检查以后...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 异麦芽糖醇糖尿病人可以吃吗
- 2 糖尿病补血补气吃什么好得快
- 3 糖尿病是什么原因引起的
- 4 孕期糖尿病食谱
- 5 脚指甲变黑变厚是不是糖尿病病足
- 6 糖尿病并发症原因是什么
- 7 糖尿病的病理是什么
- 8 小孩糖尿病的早期症状