如何爱护和保护眼睛
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
爱护和保护眼睛可通过保持正确用眼姿势、适
阅读：755
爱护和保护眼睛可通过保持正确用眼姿势、适度用眼、保证营养摄入、加强眼部防护、定期检查视力等方式实现。眼睛是人体重要的感觉器官，长期不当用眼可能导致视力下降、眼疲劳甚至眼部疾病，需要从日常生活细节入手进行科学防护。
一、正确用眼姿势
保持30厘米以上的阅读距离，电子屏幕与眼睛距离应在50厘米以上。阅读时光线要充足均匀，避免光线过强或过暗引发调节痉挛。使用电子设备时要注意屏幕高度应与视线平行或略低，适当调低屏幕亮度和蓝光强度有助于缓解视疲劳。
二、适度用眼时间
连续用眼20分钟后应当远眺20秒，有助于调节眼睛的屈光系统。每日累计电子屏幕使用时间不宜超过4小时，儿童应控制在2小时以内。夜间使用电子设备要避免蓝光刺激，最好提前1小时关闭屏幕，保证眼球有充分的休息时间。
三、营养保障
补充富含维生素A、叶黄素、玉米黄质的食物如胡萝卜、菠菜、西蓝花等。适量摄入优质蛋白有助于眼角膜的修复。平时多喝水可以保持泪液分泌稳定，避免眼睛干涩。戒烟限酒能减少自由基对眼睛晶状体的氧化损伤。
四、日常防护
户外活动时要佩戴防紫外线的太阳镜，选择能阻挡100%紫外线的镜片。游泳时建议戴防水镜。风沙大的环境中要戴护目镜。化妆时注意不要将化妆品接触眼球区域。眼睛疼痛发红时要避免揉搓，及时就医检查。
五、定期检查
青少年每年应进行1-2次视力检查，成年人至少每2年检查一次。近视患者建议每半年复查验光。40岁以上人群要注意定期检查眼压排除青光眼可能。糖尿病患者要特别注意每年接受眼底检查。出现视力波动、视物变形等情况要及时就医。
日常要多进行远近交替注视调节训练，适当热敷眼部缓解疲劳。保持充足的睡眠对眼睛健康十分重要，成人每天应保证7-8小时睡眠时间。养成勤洗手的好习惯，避免用不洁的手揉眼睛引发感染。长期面对电脑的工作者可以适当使用人工泪液保持眼睛湿润。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
1.49万次播放
1.39万次播放
1.3万次播放
1.09万次播放
1.12万次播放
1.19万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 外向孤独症怎样形成的？
- 2 心脏房颤病人麻醉注意事项
- 3 宝宝得了腮腺炎耳朵里会红吗
- 4 老年性哮喘的治疗方法
- 5 脸上长满了像痱子一样的东西
- 6 黄斑假孔特征
- 7 风隔热咳嗽吃什么水果
- 8 女人生孩子从哪里生