跟腱炎可以跳绳吗
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
跟腱炎患者在没有明显疼痛或肿胀的情况下可
阅读：6.63万
跟腱炎患者在没有明显疼痛或肿胀的情况下可以适量跳绳，若处于急性发作期则不建议跳绳。跟腱炎是跟腱及周围组织的无菌性炎症，多因过度运动或慢性劳损导致。
跟腱炎处于稳定期时，跳绳需注意控制强度和时间。建议选择软质地面，穿着缓冲性能好的运动鞋，单次跳绳不超过5分钟，每周不超过3次。跳绳前充分热身跟腱，进行小腿三头肌拉伸，跳绳后冰敷跟腱10分钟。若跳绳过程中出现跟腱刺痛或跳后疼痛持续超过2小时，应立即停止。
急性期跟腱炎患者应禁止跳绳。此时跟腱存在明显充血水肿，跳绳会加重微撕裂风险。典型表现为晨起跟腱僵硬、局部按压痛、上下楼梯疼痛加剧。需采用休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片，配合超声波治疗。
慢性跟腱炎患者恢复跳绳需循序渐进。初期可改为无冲击运动如游泳、骑自行车，待跟腱适应性增强后，再尝试低强度跳绳。日常应加强离心性小腿肌力训练，如台阶踮脚下降练习，使用硅胶跟腱护具减轻负荷。若调整运动方式后症状仍反复，建议就医评估是否需体外冲击波治疗。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
7.93万次播放
7.59万次播放
7.12万次播放
7.79万次播放
7.32万次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
