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正常月经周期一般为21-35天，平均28

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正常月经周期一般为21-35天，平均28天，具体时间因人而异。

月经周期从本次月经第一天开始计算，到下次月经来潮前一天为止。排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵前后的激素变化会影响子宫内膜的增殖与脱落。多数女性月经持续3-7天，经量为20-80毫升，颜色由鲜红逐渐转为暗红。经前期可能出现乳房胀痛、情绪波动等反应，这与黄体期孕激素水平波动有关。部分女性存在周期略短或略长的情况，若在21-35天范围内且规律，通常无需特殊处理。记录基础体温或使用排卵试纸有助于了解自身周期特点。

保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，经期注意保暖。若周期短于21天或超过35天，或伴有经量异常、剧烈腹痛等症状，建议及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。

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