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半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，

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半月板是位于膝关节内的C形纤维软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板两部分，分别镶嵌在胫骨平台的内侧和外侧。

内侧半月板呈C形，外缘较厚，内缘较薄，附着于胫骨内侧髁周围，前角连接前交叉韧带，后角连接后交叉韧带。外侧半月板接近O形，覆盖面积较大，活动度高于内侧半月板，前后角分别附着于胫骨髁间隆起前后方。两者通过横韧带相连，边缘与关节囊紧密连接。半月板由纤维软骨构成，具有缓冲震荡、分散压力、稳定关节和润滑关节的功能。当膝关节屈伸旋转时，半月板会随股骨髁在胫骨平台上滑动，运动中承受较大压力。

日常需注意保护膝关节，避免长时间下蹲或爬山等增加半月板负荷的动作，运动前做好热身，加强股四头肌锻炼以增强关节稳定性。若出现膝关节弹响、交锁或持续性疼痛，应及时就医排查半月板损伤。

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