李杰

副主任医师

山东大学齐鲁医院妇科

大姨妈来可以吃芒果吗

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大姨妈来一般是可以吃芒果的，适量食用有助

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大姨妈来一般是可以吃芒果的，适量食用有助于补充营养。

芒果含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收，改善部分女性经期可能出现的轻度贫血症状。其含有的天然糖分可快速补充能量，缓解经期常见的低血糖现象。芒果中的钾元素有助于平衡体内电解质，减轻经期水肿问题。但需注意芒果属于高糖水果，糖尿病患者或血糖控制不佳者应限制摄入量。

芒果果肉中的蛋白酶可能刺激口腔黏膜，部分体质敏感者可能出现嘴唇发麻或皮疹等过敏反应，经期免疫力可能略有下降，过敏风险会轻微增加。胃肠功能较弱的女性空腹大量食用可能引发腹胀或腹泻，建议在两餐之间少量食用。未完全成熟的芒果含有较多单宁酸，可能加重经期便秘症状，应选择成熟度适宜的果实。

经期饮食需保持多样化，建议将芒果摄入量控制在每日200克以内，避免与辛辣食物同食。可搭配酸奶或坚果平衡营养，冷藏后的芒果可能刺激子宫收缩，室温食用更安全。若既往有芒果过敏史或出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状应立即停食。经期还需注意腹部保暖，保证每日饮水量，避免剧烈运动，保持规律作息。如经期伴随严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。

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