脂肪肝怎么治疗和预防
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脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、增加运动
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脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒、药物治疗等方式治疗和预防。脂肪肝通常由肥胖、长期饮酒、高脂饮食、胰岛素抵抗、代谢综合征等原因引起。
1、调整饮食
减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入。避免油炸食品、甜点和含糖饮料，选择低脂牛奶、鱼类和豆制品。适量摄入坚果和橄榄油有助于改善肝脏脂肪代谢。饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
2、控制体重
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内。体重减轻5%-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，建议每周减重0.5-1公斤。定期监测体重和腰围，男性腰围应小于90厘米，女性小于80厘米。体重管理需要长期坚持。
3、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可帮助减少肝脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。结合抗阻训练效果更佳。运动应循序渐进，避免过度劳累。保持规律运动习惯对预防脂肪肝复发很重要。
4、戒酒
酒精会加重肝脏损伤，脂肪肝患者应完全戒酒。即使是少量饮酒也可能加速疾病进展。戒酒可改善肝功能指标，减少肝脏炎症。对于酒精依赖者，可寻求专业帮助戒酒。避免含酒精的饮料和食物。
5、药物治疗
在医生指导下，可使用吡格列酮片、二甲双胍片等改善胰岛素抵抗，水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等保护肝细胞。药物治疗需配合生活方式改变。定期复查肝功能、血糖和血脂指标。不可自行购买或停用药物。
脂肪肝患者应定期进行肝功能检查和肝脏超声监测。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。管理好血压、血糖和血脂等代谢指标。减少久坐时间，每小时起身活动5分钟。保持乐观心态，减轻压力对肝脏健康也很重要。如出现乏力、食欲不振、右上腹不适等症状应及时就医。
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