如何治疗中度脂肪肝
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中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制
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中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗及定期监测等方式干预。
1、调整饮食
减少饱和脂肪酸和精制糖摄入，增加膳食纤维及优质蛋白比例。建议每日蔬菜摄入量达到500克以上，优先选择深色绿叶菜及十字花科蔬菜。烹调方式以蒸煮炖为主，避免高温煎炸。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，可适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸。
2、增加运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率应维持在（220-年龄）×60%-70%区间。建议结合抗阻训练，每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作12-15次。运动前后需充分热身拉伸，避免空腹运动。
3、控制体重
通过饮食运动联合干预使BMI逐步降至24以下，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。减重速度控制在每周0.5-1公斤，避免快速减重导致肝细胞损伤。可记录每日饮食和运动情况，使用体脂秤监测体脂率变化。
4、药物治疗
在医生指导下可选用水飞蓟宾胶囊、双环醇片、多烯磷脂酰胆碱胶囊等护肝药物。合并胰岛素抵抗者可考虑二甲双胍缓释片，伴有高脂血症者可使用阿托伐他汀钙片。用药期间需定期复查肝功能、血糖和血脂指标。
5、定期监测
每3-6个月复查肝脏超声和肝功能，必要时行FibroScan检测肝纤维化程度。监测血压、血糖、血脂等代谢指标，及时发现并控制并发症。戒酒并避免使用可能伤肝的药物，保证每日7-8小时优质睡眠。
建立规律作息习惯，保持愉悦心情，避免过度疲劳。可适量饮用绿茶、咖啡等饮品，但需避免添加糖分。合并糖尿病或高血压患者需严格控糖控压。若出现乏力加重、黄疸或腹水等症状应立即就医。建议每半年进行健康体检，全面评估代谢状态。
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