有哪些什么运动对眼睛视力好
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
改善视力可通过眼保健操、户外运动、乒乓球
2025-04-01 10:23 阅读：2.46万
改善视力可通过眼保健操、户外运动、乒乓球运动、瑜伽眼部和跑步等方式进行。这些运动有助于缓解眼疲劳、增强眼部肌肉、促进眼部血液循环，从而保护视力。
1、眼保健操：眼保健操是一种简单有效的眼部运动，通过按摩眼部穴位和转动眼球，能够缓解长时间用眼导致的疲劳，促进眼部血液循环。每天坚持做眼保健操，有助于预防近视和缓解眼部不适。
2、户外运动：户外运动如散步、慢跑等，能够让人眼接触自然光线，增加远视的机会，从而缓解近距离用眼带来的疲劳。户外运动还能促进全身血液循环，间接改善眼部供血，对视力保护有积极作用。
3、乒乓球运动：乒乓球运动需要眼睛快速追踪球的运动轨迹，这种动态视觉训练能够增强眼球的灵活性和调节能力。经常打乒乓球有助于预防近视，尤其适合长时间用眼的人群。
4、瑜伽眼部：瑜伽中的眼部练习如“眼球转动”和“聚焦练习”，能够锻炼眼部肌肉，改善眼睛的调节能力。这些练习简单易行，适合在工作间隙进行，有助于缓解眼疲劳和提升视力。
5、跑步：跑步是一种全身性运动，能够促进血液循环，包括眼部的血液供应。跑步时，眼睛需要不断调整焦距，观察周围环境，这种动态用眼方式有助于增强眼部肌肉的灵活性，对视力保护有益。
饮食方面，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。运动方面，除了上述提到的运动，还可以尝试游泳、羽毛球等活动，这些运动也能在一定程度上改善眼部健康。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
44岁月经突然不来怎么办
44岁月经突然不来怎么办：44岁的女性出现突然不来月经，常常要考虑可能是因为卵巢功能下降衰退，而引起的围绝经期表现。但如果女性没有在宫腔内放置节育器，同房也没有采取避孕措施，...
为什么年轻就月经不调
为什么年轻就月经不调：年轻人出现月经不调，常常要考虑多是属于生理性的表现，这是因为女孩年龄比较小，卵巢性腺轴一般没有发育完善，所以就会导致卵巢的排卵不规律，因此才会引起月经周...
产后3个月来月经正常吗
产后3个月来月经正常吗：产后三个月来月经，通常是属于正常的生理性表现。无论是顺产，还是剖腹产后的女性，由于在产后排卵恢复的时间不同，所以产后月经恢复来潮的时间就要因人而异。有...
为什么没怀孕也不来月经
为什么没怀孕也不来月经：
女性没有怀孕，也不来月经，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因为女性...
突然不来月经也没怀孕是怎么回事
突然不来月经也没怀孕是怎么回事：女性突然不来月经，但也没有怀孕，多考虑是月经失调引起。而导致月经失调的原因特别多，需要根据女性的年龄、性生活史以及服药情况来综合判断。可能是因...
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
