肾结石很小怎么排出

肾结石较小可通过增加液体摄入、适度运动、调整饮食、药物辅助及体位调整等方式促进排出，通常由代谢异常、尿路梗阻、饮食因素、感染或药物作用等原因引起。

1、增加液体：

每日饮水量需达到2000至3000毫升，保持尿量充足可稀释尿液并冲刷尿路。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶或咖啡。排尿时观察尿液颜色，以呈淡黄色为佳。大量饮水可增加尿流动力，帮助结石移动至膀胱。

2、适度运动：

进行跳跃、爬楼梯等重力依赖性运动，利用身体震荡促进结石下移。每日安排3至5次，每次持续10分钟，避免剧烈运动导致脱水和疼痛加重。运动后及时补充水分，结合深呼吸放松输尿管平滑肌。

3、调整饮食：

根据结石成分选择低草酸、低嘌呤或低盐饮食。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果摄入，尿酸结石应减少内脏与海鲜。增加柑橘类水果补充枸橼酸钾，每日钠摄入控制在3克以内。乳制品选择低脂牛奶，维持钙质平衡。

4、药物辅助：

医生可能开具α受体阻滞剂如坦索罗辛松弛输尿管，或枸橼酸钾调节尿液酸碱度。中成药如排石颗粒可辅助利尿通淋，非甾体抗炎药缓解疼痛。用药期间需定期复查尿常规与超声，观察结石位置变化。

5、体位调整：

针对下盏结石采用头低臀高体位，利用重力帮助结石移入肾盂。睡前可垫高腰部20厘米维持1小时，配合叩击患侧腰部。排尿时尝试突然中断尿流，通过反向压力改变结石位置。

日常需保持规律作息与适度运动，定期复查超声监测结石动态。出现持续腰痛、血尿或发热需立即就医。长期预防需维持每日尿量2000毫升以上，均衡摄入钙与维生素D，每年进行泌尿系统检查。控制体重在正常范围，避免长时间憋尿与高温环境下脱水。